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Fitness-Tipps #2: Motivation

Hejhej!

Ab und an treffe ich mich mit anderen Studenten zum Wandern, natürlich nur, wenn "gutes Wetter" ist. Seit der Himmel, die Birken und der See um die Wette eifern, wer denn das graueste Grau präsentieren kann, mussten wir unsere Definition von "gutem Wetter" etwas verändern: Kein Regen bedeutet gutes Wetter. Die Sonne habe ich nun schon seit fast einer Woche nicht mehr gesehen. Ich möchte mich nicht beschweren, aber meine Motivation liegt bei diesem Grau in Grau gerne im Bett und schaut Youtube-Videos. Aufraffen kann ich mich meistens schon, nur die Motivation an einem Stück ohne Pausen durch den grauen Wald zu laufen fehlt. Was tun? Mir hilft Musik und eine Stimme, der ich zuhören kann, sehr. Du hast keine Musik, die sich zum Laufen eignet oder du kannst schon mitsingen und willst etwas Abwechslung? Kein Problem!

Podrunner

Auf Podrunner werden verschiedene Musik-Mixes zu verschiedenen Beats per Minute veröffentlicht, die man sich kostenlos runterladen kann. Laut einer Studie kann die richtige Musik einen motivierenden Effekt haben, wichtig ist nur, dass sie ungefähr der Herzfrequenz oder upbeat (also schnell) ist. Auf Podrunner gibt es ebenfalls ein Intervall-Training.

Couch to 5k Podcast

Wer Intervall-Training mag, sollte mal in den Couch to 5k - Podcast reinhören. Was ich sehr cool finde ist, dass man anders als bei diesem Intervalltraining die Zeiten gesagt bekommt und sich ganz auf das Laufen an sich konzentrieren kann.

Running into Shape

Auf Running into Shape gibt es ebenso einen Podacast mit dem Ziel, 5 Kilometer zu laufen. Die 10 Kilometer sind bereits in Arbeit.  Die Musik ist hier allerdings sehr "girly" und vielleicht nicht jedermanns Geschmack. Ich muss zugeben, so ganz meins ist es auch nicht, aber wenn ich Laufe bin ich etwas toleranter als sonst.

Egal, mit was ihr auf den Ohren lauft, denkt daran: Ihr seid nicht alleine auf der Welt. Autos, Straßenbahnen, Radfahrer und andere Läufer existieren immer noch.



Kommentare

  1. Ja da hast du recht.
    Das auf dem Bild war eine
    Styrocut.
    Mit der Motivation habe ich
    auch immer so meine probleme,
    vorallem wenn es jetzt schon
    so zeitig dunkel ist und man
    sich am liebsten gleich
    ins Bett verkriechen würde. Ich
    schau mir dann immer gern Photos
    von "sporty girls" auf weheartit
    an und denk mir "So willst du
    nächsten Sommer auch aussehen"
    und dann geht's los! Klappt bei
    mir eigentlich immer.

    Joe ♥

    >> THE BIG MASH UP <<
    >> IN THE NICK OF TIME – a photo diary<<

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  2. Du hast einen wunderschönen Blog. Hast du vielleicht lust mit zu machen?
    http://laadyblogger.blogspot.de/2012/12/vorstellung-fur-martina.html

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