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Sollte ich bei einer Erkältung laufen gehen?

Hejhej!

Can I go running with a cold? fragte ich heute Morgen (oder eher heute Mittag) das Internet. Ich fühle mich in der Tat eher so semi, weder unheimlich krank noch total gesund. Ich entschied mich dazu, nicht zur Arbeit zu gehen und den Tag komplett im Bett zu verbringen. Vorsichtshalber, schließlich muss ich noch ein Essay für die Uni schreiben. Aber muss ich aufs Laufen verzichten?

Laufen während einer Erkältung

Falls du gerade eine Erkältung hast und Rat suchst: Überlege, wie du dich fühlst. Läuft deine Nase? Hast du Kopfschmerzen? Halsschmerzen? Fieber? Oder Gliederschmerzen? Generell solltest du ehrlich zu dir sein.
Laut einer Studie von Tom Weidner (klick) beeinflusst Laufen bei Symptomen im Kopf (Halsschmerzen, laufende Nase und Kopfschmerzen) die Heilungsdauer nicht. Wenn du dich fit fühlst und nur deine Nase läuft, dann kannst du höchstwahrscheinlich laufen gehen (klick). Wenn du jedoch unter einer Entzündung leidest (z.B. der Nasennebenhölen) solltest du auf das Laufen verzichten. Ebenso solltest du bei Fieber nicht laufen (über 37°C). Falls du dich richtig krank fühlst, solltst du für mindestens 3 Tage keinen Sport machen.

Generell gilt: Sei vorsichtig und überanspruche deinen Körper nicht! Dazu gehört besonders, dass du bei niedriger Intensität und Pulsfrequenz trainierst. Höre auf deinen Körper!


Ich bin heute zwar nicht komplett im Bett geblieben, aber ich war nicht Laufen. Sicher ist sicher, dachte ich mir.
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